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A Organizaçãeste Mundial de Saúdo recomenda praticar ao menos 150 minutos de exercícios moderados por semanada para uma pessoa ser considerada ativa. Ou seja, praticando uma hora de exercício em três tempo na semanada (180 minutos), você já ultrapassa tal meta!

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Comer carboidratos refinados, em oposição a carboidratos complexos no seu estado conterraneo, como legumes e frutas, pode aumentar o peso corporal.

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